9 Rutinitas yang Membuat Berat Badan Turun dan Bantu Cepat Kurus

RADAR JABAR - Memiliki tubuh yang sehat dan bugar adalah impian banyak orang. Salah satu tujuan yang sering diinginkan adalah memiliki berat badan yang sehat dan ideal.

Namun, mencapai berat badan yang diinginkan tidak selalu mudah, terutama jika kita tidak memiliki rutinitas yang tepat. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa rutinitas yang dapat membantu membuat badan cepat kurus dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.

Berikut 9 rutinitas yang membuat badan turun dan cepat kurus:

1. Makan dengan Porsi Kecil tapi Sering

Makan dengan porsi kecil tapi sering dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengatur rasa lapar. Dengan makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil, kita dapat mengontrol asupan kalori dan menghindari makan berlebihan.

Porsi makan yang lebih kecil juga memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih efisien, meningkatkan proses pembakaran kalori.

2. Konsumsi Makanan Rendah Kalori Tetapi Tinggi Nutrisi

Makanan rendah kalori tetapi tinggi nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak, adalah pilihan yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Makanan-makanan ini memiliki kandungan serat yang tinggi, membuat kita merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori. Selain itu, makanan tinggi protein membantu membangun dan memperbaiki otot, yang dapat meningkatkan pembakaran kalori tubuh.

 

BACA JUGA:7 Cara Menghindari Kebiasaan Malas Setiap di Hari Weekend

 

3. Hindari Makanan Proses dan Tinggi Gula

Makanan yang diproses dan tinggi gula seringkali mengandung banyak kalori kosong yang dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh.

Hindari makanan seperti makanan cepat saji, camilan kemasan, dan minuman bersoda, dan prioritaskan makanan alami dan segar. Memotong asupan gula juga membantu mengurangi risiko resistensi insulin dan penimbunan lemak di tubuh.

4. Minum Banyak Air

Memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air merupakan langkah penting dalam menurunkan berat badan. Air membantu mengendalikan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan membantu proses pencernaan.

Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari, dan tambahkan lebih banyak jika Anda melakukan aktivitas fisik yang berat.

5. Berolahraga secara Teratur

Olahraga merupakan salah satu kunci utama dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Rutin berolahraga dapat membantu membakar kalori berlebih, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat otot tubuh.

Sumber: