10 Pilihan Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Cocok untuk Sahur!

Buah yang satu ini menyediakan serat yang membantu sistem pencernaan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat, membantu menjaga perut kenyang dan memberikan energi. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan memberikan nutrisi penting untuk kesehatan umum.

8. Zaitun

Mengandung oleat atau asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang dapat mengurangi risiko kematian dini. 

Zaitun adalah sumber lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal. Asam lemak ini memiliki manfaat kesehatan yang luas, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan otak.

9. Nasi Merah

Sumber karbohidrat dan serat, membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu sistem pencernaan.

Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Serat dalam nasi merah juga membantu sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

10. Sup Sayur

Mengandung berbagai vitamin dan mineral, membantu tubuh kenyang dan berenergi sepanjang hari. Sup sayur adalah hidangan yang kaya akan nutrisi.

Mengandung berbagai sayuran, sup sayur menyediakan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kelembutan sup sayur juga menjadikannya pilihan yang ringan dan mudah dicerna untuk sahur.

Selain makanan solid, penting juga untuk memastikan asupan cairan yang cukup selama sahur. Minuman seperti air putih, buah-buahan segar, dan teh hijau dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan dan mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa.

Dengan memasukkan makanan-makanan tersebut dalam menu sahur Anda, Anda dapat memberikan dukungan nutrisi yang optimal bagi tubuh selama bulan Ramadan.

Ingatlah untuk tetap menjaga keseimbangan nutrisi, memilih variasi makanan, dan mengonsumsi porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Semoga panduan ini membantu kalian menjalani puasa dengan kuat, sehat, dan penuh semangat (*).

Sumber: