4 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi yang Kaya Nutrisi dan Vitamin!

Radar Jabar - Menstruasi seringkali disertai dengan berbagai gejala yang dapat memengaruhi kesehatan dan kenyamanan perempuan. 

Untuk membantu mengatasi beberapa gejala tersebut, pemilihan makanan yang tepat dapat berperan penting.

Beberapa buah-buahan tertentu terbukti memiliki manfaat khusus saat menstruasi. Berikut adalah beberapa buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi.

buah yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi 

1.Pisang: Penangkal Kram Perut dan Penyemangat Suasana Hati

Pisang kaya akan vitamin B6, nutrisi yang dapat membantu meredakan kram perut yang sering terjadi selama menstruasi.

Selain itu, kandungan serotonin yang ditemukan dalam pisang dapat memberikan efek positif pada suasana hati, membantu mengatasi fluktuasi emosional yang mungkin dialami selama periode menstruasi.

2.Strawberi: Antioksidan dan Serat untuk Pencernaan Sehat

Strawberi mengandung antioksidan tinggi dan serat, yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan selama menstruasi.

Antioksidan membantu melawan radikal bebas, sedangkan serat mendukung fungsi pencernaan yang optimal.

Konsumsi strawberi dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan mengurangi ketidaknyamanan selama menstruasi.

 

BACA JUGA:7 Jus yang Membantu Melancarkan Menstruasi: Perawatan Alami untuk Kesehatan Wanita

 

3.Jeruk: Sumber Vitamin C untuk Energi dan Pengurangan Stres

Jeruk kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan energi dan meredakan gejala stres.

Vitamin C juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, yang mungkin menurun selama menstruasi.

Mengonsumsi jeruk atau minum jus jeruk dapat menjadi cara yang lezat untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan selama periode ini.

Sumber: