Inilah 10 Manfaat Oat Bagi Kesehatan dan Kecantikan, Salah Satunya Mengurangi Risiko Kanker!

Radar Jabar - Oat atau gandum Oat merupakan salah satu sumber nutrisi yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Tidak hanya memberikan kelezatan dalam hidangan sarapan, oat juga membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kita.

Berikut adalah 10 manfaat penting oat yang perlu Anda ketahui:

1. Menjaga Berat Badan Ideal: Oat mengandung serat larut yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi oat sebagai sarapan, Anda dapat mengurangi nafsu makan berlebihan dan membantu menjaga berat badan ideal.

2. Menurunkan Kolesterol: Beta-glukan, jenis serat larut dalam oat, terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol jahat). Konsumsi rutin oat dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

3. Mengatur Gula Darah: Oat memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka merespon gula darah secara perlahan. Ini membantu mengontrol tingkat gula darah, sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko mengalami diabetes.

BACA JUGA:8 Inspirasi Membuat Lulur dengan Bahan Alami untuk Kulit Sehat dan Bernutrisi

1. Meningkatkan Sistem Pencernaan: Kandungan serat dalam oat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit. Serat juga berperan dalam mendukung pertumbuhan bakteri sehat di saluran pencernaan, meningkatkan kesehatan mikrobiota usus.

2. Menyehatkan Kulit: Oat mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan, seperti avenanthramides, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Masker oat juga sering digunakan untuk mengatasi masalah kulit kering dan iritasi.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Beta-glukan dalam oat tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, tetapi juga dapat meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi. Ini membuat tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.

4. Mengurangi Risiko Kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi oat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar.

5. Mendukung Kesehatan Jantung: Serat, omega-3, dan asam lemak tak jenuh dalam oat semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung. Mengonsumsi oat secara rutin dapat membantu mengurangi tekanan darah dan peradangan, serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.

BACA JUGA:7 Manfaat Oatmilk yang Baik Untuk Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Tulang: Oat mengandung sejumlah mineral penting, termasuk magnesium, fosfor, dan zinc, yang semuanya penting untuk kesehatan tulang. Ini dapat membantu mencegah risiko osteoporosis pada usia lanjut.

2. • 1
   • 2
   • »

   Sumber: