10 Makanan yang Baik untuk Penderita Anemia

RADAR JABAR - Anemia adalah kondisi medis yang disebabkan oleh kurangnya sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh.

Salah satu cara untuk mengatasi atau mencegah anemia adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, asam folat, dan vitamin B12.

Sayuran dan buah-buahan menjadi pilihan yang sangat baik untuk mencapai kebutuhan nutrisi tersebut.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa sayuran dan buah-buahan yang bermanfaat bagi penderita anemia.

 

Sayuran yang Kaya Zat Besi:

 

1. Bayam

Bayam adalah sumber zat besi yang sangat baik. Mengandung besi non-heme yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Bayam juga kaya akan vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi.

 

2. Brokoli

Brokoli bukan hanya mengandung zat besi, tetapi juga asam folat dan vitamin C. Kombinasi ini membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan darah.

 

3. Kale

Kale merupakan sayuran berdaun hijau gelap yang mengandung zat besi, asam folat, dan vitamin C. Ini adalah kombinasi sempurna untuk mendukung produksi sel darah merah.

 

BACA JUGA:Mengenali 5 Tanda Demam dan Penjelasannya Secara Detail

 

4. Labu

Labu adalah sumber zat besi dan asam folat yang baik. Varietas labu, seperti labu kuning atau labu merah, dapat dimasukkan ke dalam diet sehari-hari.

Buah-buahan yang Meningkatkan Kadar Hemoglobin:

 

1. Apel

Apel mengandung zat besi non-heme dan vitamin C. Serat pada apel juga membantu dalam penyerapan nutrisi dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

 

2. Jeruk dan Jeruk Nipis

Buah jeruk dan jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme dari sumber tumbuhan.

 

3. Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C dan mangan. Mangan membantu dalam pembentukan sel darah merah dan meningkatkan kesehatan darah.

 

BACA JUGA:10 Tips Agar Bibir Tetap Sehat dan Plumpy

 

4. Kiwi

Kiwi adalah buah yang kaya akan zat besi dan vitamin C. Konsumsi kiwi dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin.

Makanan Laut yang Kaya Zat Besi:

 

1. Kepiting

Sumber: