7 Kebiasaan Pagi yang Tanpa Disadari Membuat Tubuh Gemuk

Aktivitas fisik rutin di pagi hari dapat membantu menjaga berat badan secara keseluruhan.

 

BACA JUGA:7 Buah-Buahan yang Ideal untuk Menunjang Diet Sehat Anda

 

4. Terlalu Banyak Kafein dan Gula di Minuman Pagi

Minuman pagi yang mengandung terlalu banyak kafein dan gula dapat memberikan lonjakan energi singkat tetapi diikuti oleh penurunan energi yang cepat.

Hal ini dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan berkalori lebih tinggi di kemudian hari, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan secara bertahap.

 

5. Kurang Tidur dan Kualitas Tidur yang Buruk

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, seperti ghrelin dan leptin.

Kondisi ini dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi.

Oleh karena itu, kebiasaan kurang tidur dapat secara tidak langsung menyebabkan peningkatan berat badan.

 

BACA JUGA:Makanan Penyegar Badan untuk Mengatasi Mengantuk

 

6. Stres yang Tinggi di Pagi Hari

Stres yang tinggi di pagi hari dapat memicu pelepasan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan mempengaruhi keputusan makan.

Orang yang mengatasi stres dengan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula dapat secara tidak sengaja meningkatkan asupan kalori, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.

 

7. Mengonsumsi Makanan Cepat Saji atau Snack Tidak Sehat di Perjalanan

Mengonsumsi makanan cepat saji atau camilan tidak sehat di perjalanan pagi dapat menjadi kebiasaan yang merugikan.

Sumber: