10 Makanan Penurun Berat Badan untuk Diet Rendah Kalori yang Sehat!

Radar Jabar - Dalam perjalanan menuju penurunan berat badan, pemilihan makanan yang tepat menjadi kunci keberhasilan.

Diet rendah kalori adalah salah satu pendekatan yang umum digunakan untuk mencapai tujuan tersebut. Beberapa makanan penurun berat badan cocok untuk Diet rendah kalori, memberikan nutrisi penting tanpa memberatkan jumlah kalori harian.

Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat menjadi sekutu Anda dalam perjalanan menuju berat badan yang lebih sehat.

Makanan Penurun Berat Badan

1. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang rendah kalori namun kaya akan nutrisi. Dalam setiap 100 gram bayam rebus, hanya terdapat sekitar 16 kalori.

Kandungan serat, vitamin, dan mineral dalam bayam membuatnya menjadi pilihan ideal untuk diet rendah kalori. Selain itu, bayam juga dapat menambah keberagaman dalam hidangan Anda.

2. Oat

Oat adalah sumber serat tinggi yang rendah kalori. Serat dalam oat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk diet rendah kalori.

Oat juga dapat menjadi sarapan yang lezat dan sehat. Pilihlah oat yang minim tambahan gula dan proses, agar manfaatnya lebih optimal.

3. Buah Beri

Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya akan antioksidan dan serat.

Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, sedangkan serat membantu dalam pencernaan dan memberikan rasa kenyang.

Sajikan buah beri sebagai camilan sehat atau tambahkan ke dalam smoothie untuk variasi yang menyegarkan.

4. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, dan kubis juga merupakan pilihan makanan rendah kalori yang tinggi nutrisi.

Keberagaman warna sayuran menandakan beragam nutrisi yang Anda dapatkan. Konsumsilah berbagai jenis sayuran untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang selama diet rendah kalori Anda.

5. Dada Ayam

Dada ayam adalah sumber protein tinggi yang rendah kalori. Protein membantu membangun otot, menjaga rasa kenyang, dan mendukung penurunan berat badan.

Pilihlah cara memasak yang sehat, seperti panggang atau rebus, untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dada ayam.

Sumber: