Hindari 7 Kebiasaan Setelah Makan yang Bisa Merusak Kesehatan

RADAR JABAR - Setelah menikmati makanan, sering kali kita tanpa sadar melakukan aktivitas tertentu yang ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Beberapa kebiasaan ini dapat mengganggu proses pencernaan, mengurangi penyerapan nutrisi, bahkan memicu masalah kesehatan serius.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, penting bagi kita untuk mengetahui dan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut.

7 kebiasaan setelah makan yang bisa merusak kesehatan:

1. Langsung Tidur

Tidur setelah makan adalah salah satu kebiasaan yang paling umum, terutama setelah makan malam. Namun, ini bukanlah hal yang baik untuk dilakukan. Ketika kita tidur, posisi tubuh yang horizontal dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang dikenal sebagai refluks asam lambung.

Selain itu, tidur setelah makan juga dapat memperlambat proses pencernaan, menyebabkan rasa kembung, dan bahkan mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya, tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.

BACA JUGA:7 Merek Helm Half Face Populer dengan Kualitas dan Fitur Unggulan

BACA JUGA:10 Seafood yang Paling Populer dan Disukai di Dunia, Ada Kesukaanmu?

2. Merokok

Bagi perokok, merokok setelah makan sering kali menjadi kebiasaan. Namun, tindakan ini sangat berbahaya bagi kesehatan. Nikotin dalam rokok dapat mengikat oksigen dalam darah, yang seharusnya digunakan untuk mencerna makanan.

Selain itu, merokok setelah makan dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan penyakit kronis seperti kanker lambung. Untuk menjaga kesehatan, jauhkan rokok dari aktivitas setelah makan.

3. Minum Teh atau Kopi

Banyak orang menikmati teh atau kopi setelah makan, terutama untuk mengakhiri hidangan berat. Namun, ini bukanlah pilihan yang baik. Kandungan tanin dalam teh dan kopi dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan.

Bagi mereka yang rentan terhadap anemia, kebiasaan ini bisa memperburuk kondisi. Sebaiknya, beri jeda sekitar satu jam sebelum menikmati teh atau kopi setelah makan.

BACA JUGA:Tak Sepadan, Ini 5 Seri Jam Tangan Rolex yang Sebaiknya Tidak Kamu Beli

BACA JUGA:4 Model Celana Training Adidas untuk Olahraga yang Nyaman dan Stylish di Blibli

4. Berolahraga Berat

Olahraga berat setelah makan juga merupakan kebiasaan yang sebaiknya dihindari. Aktivitas fisik yang intens membutuhkan aliran darah ke otot-otot, sementara pencernaan membutuhkan aliran darah yang cukup untuk mencerna makanan.

Jika dilakukan bersamaan, tubuh akan kesulitan memenuhi kedua kebutuhan tersebut, yang dapat menyebabkan kram perut, mual, atau gangguan pencernaan lainnya. Pilihlah aktivitas ringan seperti berjalan santai untuk membantu melancarkan pencernaan.

5. Mandi

Sumber: