Waktu yang Tepat untuk Melakukan Work Out, Kapan?
Waktu yang Tepat untuk Melakukan Work Out, Kapan-Waktu yang Tepat untuk Melakukan Work Out-
Selain itu, suhu tubuh Anda pada siang atau sore hari biasanya lebih tinggi daripada di pagi hari, sehingga Anda mungkin memiliki lebih banyak fleksibilitas dan kekuatan.
Namun, jika Anda berolahraga di luar ruangan, pastikan untuk menghindari waktu yang terlalu panas dan memastikan bahwa Anda melindungi diri Anda dari paparan sinar matahari berlebihan.
3. Malam Hari
Olahraga di malam hari bisa menjadi pilihan yang baik bagi beberapa orang, terutama jika Anda memiliki jadwal yang sibuk sepanjang hari.
Berolahraga di malam hari juga dapat membantu Anda melepaskan stres yang telah Anda kumpulkan sepanjang hari.
Namun, olahraga terlalu larut malam bisa berdampak negatif pada tidur Anda. Aktivitas fisik meningkatkan denyut jantung dan memicu pelepasan hormon stres, yang dapat membuat Anda sulit tidur.
Jadi, jika Anda memilih berolahraga di malam hari, usahakan untuk melakukannya beberapa jam sebelum waktu tidur.
Ini akan memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk kembali ke keadaan tenang sebelum Anda pergi tidur.
4. Pilih yang Sesuai dengan Jadwal Anda
Waktu yang tepat untuk berolahraga di rumah juga sangat bergantung pada jadwal Anda. Jika Anda memiliki jadwal kerja yang padat di pagi hari, mungkin sulit untuk berolahraga pada waktu itu.
Sebaliknya, jika Anda memiliki banyak waktu luang di pagi hari, berolahraga di pagi hari bisa menjadi pilihan yang baik.
Jadwalkan waktu olahraga Anda sesuai dengan rutinitas Anda, dan pastikan untuk memprioritaskan konsistensi.
Jika Anda hanya bisa berolahraga di akhir pekan, cobalah untuk mengaturnya sedemikian rupa sehingga Anda tetap dapat menjaga keseimbangan antara olahraga dan kegiatan lain dalam hidup Anda.
- Share:
