5 Gerakan Olahraga yang Efektif Meratakan Perut Buncit dengan Mudah dan Cepat

Angkat satu kaki dan tekuk lutut, kemudian bawa siku berlawanan untuk mencapai lutut yang berlawanan. Lakukan gerakan bergantian seperti bersepeda, dan pastikan Anda merasakan tekanan pada otot perut setiap kali melakukannya.

 

4. Leg Raises (Angkat Kaki)

Latihan ini fokus pada otot perut bagian bawah dan dapat membantu mengencangkan perut bagian bawah yang seringkali sulit dijangkau.

Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh atau di bawah pantat untuk dukungan ekstra.

Angkat kedua kaki lurus ke atas, jaga agar pinggul tetap di lantai. Kemudian, turunkan kaki perlahan tanpa menyentuh lantai dan angkat lagi.

 

BACA JUGA:4 Resep Jus Tomat Dipercaya Dapat Menurunkan Berat Badan

 

5. Side Plank (Posisi Angkat Badan Samping)

Side plank adalah varian dari plank yang fokus pada otot-otot samping tubuh. Ini membantu memperkuat dan membentuk bagian pinggang dan otot-otot obliques.

Letakkan siku dan kaki samping pada lantai, angkat tubuh Anda sehingga tubuh membentuk garis lurus. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan ulangi di sisi lain.

 

 

Sumber: