Mengatasi Asam Lambung yang Kambuh: Tips dan Trik Efektif

Radar Jabar - Asam lambung adalah kondisi yang umum terjadi di kalangan masyarakat. Ketika Asam lambung naik ke kerongkongan, ini bisa menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman. Kondisi ini dikenal sebagai refluks Asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Pada artikel ini, kami akan membahas beberapa cara efektif untuk meredakan Asam lambung yang kambuh dan meningkatkan kenyamanan Anda.

1. Diet Seimbang

Diet Anda memainkan peran penting dalam mengelola asam lambung yang kambuh. Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam, serta minuman berkafein dan beralkohol. Cobalah untuk menghindari makan besar dan coba makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil. Sayuran hijau, buah-buahan segar, dan makanan tinggi serat lainnya dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.

2. Makan dengan Posisi Tepat

Setelah makan, hindari berbaring atau tiduran dengan cepat. Cobalah untuk tetap tegak selama setidaknya 2-3 jam setelah makan. Ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

BACA JUGA:5 Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Asam Lambung

3. Kegiatan Fisik

Tetap aktif secara fisik dapat membantu mengurangi gejala asam lambung. Namun, hindari olahraga yang terlalu intens setelah makan besar karena bisa memicu refluks asam.

4. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Jika Anda kelebihan berat badan, penurunan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi risiko asam lambung yang kambuh.

5. Hindari Pakaian Ketat

Pakaian ketat bisa memberikan tekanan pada perut Anda dan memicu refluks asam. Pilihlah pakaian yang lebih longgar untuk meningkatkan kenyamanan Anda.

6. Penghindaran Merokok

Merokok dapat merelaksasi otot-otot saluran pencernaan Anda dan meningkatkan produksi asam lambung. Ini adalah alasan lain untuk berhenti merokok jika Anda adalah perokok.

Sumber: