9 Alternatif Makanan Ringan Sehat untuk Penderita Maag: Mengatasi Keluhan Lambung dengan Baik!

Radar Jabar - Menderita maag memerlukan perhatian khusus terkait pola makan dan konsumsi makanan ringan.

Terlalu banyak makanan berlemak, pedas, atau asam dapat memperburuk gejala maag. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan ringan yang sesuai yang tidak hanya memenuhi rasa lapar tetapi juga menjaga kesehatan lambung.

Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan ringan sehat yang dapat dijadikan alternatif bagi penderita maag:

1. Buah-buahan

Buah-buahan adalah pilihan camilan yang baik untuk penderita maag. Beberapa buah yang direkomendasikan meliputi pisang, pepaya, melon, dan nanas.

Buah-buahan ini mengandung serat yang tinggi dan rendah asam, sehingga dapat membantu mengurangi gejala maag. Selain itu, buah-buahan juga mengandung nutrisi penting yang baik untuk kesehatan.

2. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber serat tinggi yang dapat membantu menyerap kelebihan asam di dalam lambung. Mengonsumsi oatmeal juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gejala maag. Anda dapat menambahkan buah-buahan atau madu untuk meningkatkan rasa.

3. Kacang Almond

Kacang almond mengandung lemak sehat dan protein yang dapat membantu mengurangi rasa lapar. Kacang almond juga dapat membantu mengurangi gejala maag. Namun, konsumsilah dengan jumlah yang terbatas, karena kacang-kacangan dapat tinggi lemak.

 

BACA JUGA:15 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit dan Tips Tambahan, Mencapai Tubuh Ideal!

 

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli adalah pilihan makanan ringan yang baik untuk penderita maag.

Mereka mengandung serat tinggi dan rendah asam, membantu mengurangi gejala maag, serta memberikan nutrisi penting bagi tubuh.

5. Yoghurt

Yoghurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam lambung. Yoghurt juga membantu mengurangi gejala maag dan memperbaiki sistem pencernaan. Pilih yoghurt rendah lemak dan tanpa tambahan gula.

6. Jahe

Jahe dikenal baik untuk meredakan masalah pencernaan, termasuk maag. Jahe memiliki sifat antiradang yang kuat dan dapat membantu meredakan nyeri dada akibat maag. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk teh jahe atau menambahkannya ke makanan.

7. Biskuit Gandum

Sumber: