Makanan Bergizi untuk Kesehatan Mata pada Penderita Mata Minus

Reporter: Cucun siti Maryam|
Editor: Cucun siti Maryam|
Minggu 17-09-2023,23:28 WIB
Makanan Bergizi untuk Kesehatan Mata pada Penderita Mata Minus

Mata minus, atau miopia, adalah kondisi mata di mana penderita mengalami kesulitan melihat benda yang jauh.--Sumber Gambar : Tangkap layar iStock.com

 

6. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3, DHA, dan EPA yang baik untuk kesehatan mata.

Konsumsi omega-3 secara teratur dapat membantu melindungi retina dan memperbaiki penglihatan.

 

7. Telur

Telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. Kunirin dan zeaxanthin khususnya membantu melindungi retina dan lensa mata.

 

BACA JUGA:10 Manfaat Kulit Manggis bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Kadar Kolesterol di Tubuh? Cek Disini!

 

8. Buah Jeruk

Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis kaya vitamin C yang membantu memperkuat pembuluh darah di mata dan melindungi mata dari radikal bebas.

 

9. Jagung

Jagung mengandung lutein dan zeaxanthin, yang membantu menjaga retina mata dalam kondisi sehat dan meminimalkan risiko degenerasi makula, penyakit mata terkait usia.

 

10. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung beta-karoten dan vitamin E yang penting untuk kesehatan mata. Beta-karoten dapat membantu dalam produksi vitamin A yang penting untuk mata.

 

Sumber: