17 Gerakan Yoga yang Efektif untuk Mengecilkan Perut Buncit, Alternatif Olahraga Ringan!

Gerakan ini mengombinasikan gerakan anjing ke bawah dan anjing menghadap ke atas. Ini melibatkan perut dan punggung bagian bawah, membantu mengencangkan otot perut.

10. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana membuka dada, punggung, dan perut. Ini membantu mengencangkan otot perut dan punggung.

11. Padahastasana (Standing Forward Bend)

Padahastasana membantu merenggangkan otot perut, punggung, dan kaki. Ini juga memberikan pijatan pada organ dalam.

12. Uttanpadasana (Raised Leg Pose)

Gerakan ini memperkuat otot perut bagian bawah dan membantu mengencangkan perut.

13. Shalabhasana (Locust Pose)

Shalabhasana memperkuat otot perut, punggung, dan kaki. Ini juga membantu memperbaiki postur tubuh.

 

BACA JUGA:5 Cara Mengecilkan Perut Buncit untuk Wanita Agar Tubuh Lebih Ideal

 

14. Surya Namaskar (Sun Salutation)

Surya Namaskar adalah rangkaian gerakan yoga yang lengkap yang melibatkan perut, dada, punggung, dan seluruh tubuh. Ini membantu membakar kalori dan mengencangkan otot.

15. Apanasana

Apanasana membantu melibatkan otot perut bawah dan meredakan gas dalam perut.

16. Parsva Sukhasana

Gerakan ini melibatkan perut, punggung, dan pinggul, membantu merenggangkan otot-otot tersebut.

17. Supta Matsyendrasana

Supta Matsyendrasana adalah gerakan melenturkan punggung yang juga melibatkan otot perut.

Gerakan-gerakan yoga ini dapat membantu mengencangkan otot perut dan membakar lemak di daerah tersebut.

Namun, ingatlah bahwa hasil yang optimal memerlukan latihan yang konsisten dan penerapan teknik yang benar.

Sumber: