5 Cara Mengecilkan Perut Buncit untuk Wanita Agar Tubuh Lebih Ideal

RADAR JABAR - Memiliki perut buncit tidak hanya berpengaruh pada penampilan terutama bagi Wanita. Mempunyai perut buncit juga berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, kami akan membahas beberapa cara mengecilkan perut buncit khusus untuk wanita.

Lalu, apa penyebab perut buncit pada wanita? Seiring bertambahnya usia, sebagian besar penyebab perut buncit para wanita biasanya karena peningkatan kadar lemak di perut, terutama setelah menopause. Hal ini diduga disebabkan oleh penurunan kadar hormon estrogen yang dapat mempengaruhi penyebaran lemak di dalam tubuh.

Meskipun begitu, perut buncit sebenarnya tidak sebaiknya diabaikan begitu saja. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa penumpukan lemak di dalam perut dapat membahayakan kesehatan, bahkan jika berat badan Anda normal atau bahkan kurang dari itu.

Fakta yang perlu diketahui adalah bahwa wanita yang memiliki lemak berlebih di perut diketahui lebih berisiko terkena diabetes tipe 2, mengalami peningkatan kadar kolesterol, gangguan pernapasan, bahkan kematian dini akibat penyakit jantung dan pembuluh darah.

BACA JUGA:13 Minuman Herbal untuk Membantu Memperkecil Perut Buncit: Pilihan Sehat untuk Tubuh Ideal

Perut adalah bagian tubuh yang paling mudah melebar tanpa Anda sadari, baik dalam ukuran lingkar pinggang maupun penumpukan lemak.

Padahal, penumpukan lemak ini berisiko tinggi menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semakin lebar ukuran lingkar pinggang seseorang, semakin besar pula risiko mengalami penyakit kronis.

Ukuran lingkar pinggang berlebih dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti usia, kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan mengkonsumsi minuman alkohol, dan pola makan yang tidak sehat.

5 Cara Mengecilkan Perut Buncit untuk Wanita

Agar Anda dapat menghindari risiko kesehatan yang tidak diinginkan, ada 5 cara mengecilkan perut buncit untuk wanita:

1. Konsumsi Makanan Tinggi Serat dan Protein

Cara pertama mengecilkan perut buncit untuk Wanita adalah meningkatkan konsumsi makanan tinggi serat dan protein. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa serat, khususnya serat larut, dapat memperlambat penyerapan makanan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak tergoda untuk makan berlebihan atau ngemil.

Selain itu, serat larut dapat mengurangi jumlah kalori yang diserap oleh tubuh dan mencegah penambahan lemak di perut. Beberapa contoh makanan berserat tinggi yang bisa menjadi pilihan asupan harian Anda adalah alpukat, kacang-kacangan, brokoli, wortel, apel, jambu, dan oatmeal.

Selain itu, pastikan juga Anda mengonsumsi makanan yang kaya protein. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan protein yang cukup cenderung memiliki lemak perut yang lebih sedikit.

Asupan protein yang tinggi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengontrol nafsu makan. Contoh makanan yang kaya protein termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, protein whey, dan kacang-kacangan.

2. Batasi Konsumsi Lemak Trans

Wanita perlu membatasi asupan makanan yang mengandung lemak trans, karbohidrat, dan gula untuk mengecilkan perut buncit. Hal ini karena makanan dengan tiga kandungan tersebut dapat meningkatkan penumpukan lemak di perut.

Sumber: