10 Makanan yang Buruk dan Baik bagi Penderita Diabetes, Penderita Diabet Wajib Tahu!

Radar Jabar - Diabetes adalah kondisi medis yang serius yang memengaruhi bagaimana tubuh mengolah gula dalam darah. Penderita Diabetes perlu memperhatikan asupan makanan mereka agar dapat mengontrol kadar gula darah dengan baik.

Dalam artikel ini, Radar Jabar akan membahas 10 makanan yang sebaiknya dihindari dan makanan yang baik untuk penderita diabetes.

Makanan yang Buruk bagi Penderita Diabetes:

1. Gula Sederhana: Makanan dan minuman tinggi gula sederhana seperti permen, minuman bersoda, dan kue-kue harus dihindari. Gula sederhana dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.

2. Makanan Tinggi Karbohidrat Refined: Roti putih, nasi putih, dan pasta adalah contoh makanan yang tinggi karbohidrat refined. Makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

3. Makanan Berlemak Jenuh: Makanan tinggi lemak jenuh seperti daging berlemak, makanan cepat saji, dan makanan olahan dapat meningkatkan risiko masalah jantung pada penderita diabetes.

4. Makanan Tinggi Garam: Penderita diabetes juga perlu menghindari makanan tinggi garam, seperti makanan kaleng, makanan cepat saji, dan camilan gurih. Garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.

5. Buah-buahan Kalengan dengan Sirup: Buah kalengan seringkali mengandung sirup gula tambahan yang tidak baik untuk penderita diabetes. Lebih baik memilih buah segar.

BACA JUGA:7 Camilan Bebas Gula yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

Makanan yang Baik bagi Penderita Diabetes:

1. Sayuran Hijau: Sayuran seperti brokoli, bayam, dan kangkung rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

2. Buah-buahan Segar: Buah seperti apel, jeruk, dan stroberi mengandung serat alami dan nutrisi penting. Namun, konsumsi buah perlu diatur agar tidak berlebihan.

3. Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan dapat membantu mengendalikan gula darah.

4. Kacang-kacangan: Kacang almond, kenari, dan kacang merah mengandung protein dan serat, membuatnya menjadi camilan sehat untuk penderita diabetes.

5. Oatmeal: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

6. Daging Tanpa Lemak: Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein penting bagi penderita diabetes.

Sumber: