5 Cara Meratakan Perut Buncit Tanpa Diet dan Olahraga, Salah Satunya Tidur

Cobalah langkah-langkah sederhana ini dan rasakan dampaknya. Pertama, pastikan setidaknya sepertiga piring Anda berisi sayur-sayuran setiap kali makan besar.

Kedua, selalu sediakan buah-buahan yang mudah dijangkau seperti pisang, apel, pir, dan jeruk di rumah, dan konsumsi sebagai camilan minimal dua kali sehari.

Setelah mulai mengonsumsi buah dan sayur, Anda akan merasa lebih sehat dan kebiasaan baik lainnya akan mengikuti. Jadi, daripada berpikir tentang mengurangi makanan secara drastis, cobalah untuk menambahkan buah dan sayur dalam pola makan Anda.

3. Tambahkan Jumlah Langkah Kaki

Langkah ketiga agar meratakan perut buncit adalah meningkatkan jumlah langkah kaki Anda dalam sehari. Ini penting karena jumlah langkah kaki berkorelasi positif dengan berat badan seseorang.

Terutama ketika bekerja dari rumah atau pada awal pandemi COVID-19, banyak orang mengalami peningkatan berat badan karena jumlah langkah kaki harian mereka secara drastis berkurang.

Pada saat itu, rata-rata orang Indonesia hanya berjalan sekitar 3000 langkah dalam sehari, yang dapat dikategorikan sebagai gaya hidup yang kurang aktif. Saran saya adalah untuk perlahan meningkatkannya menjadi minimal 7500 langkah dalam sehari. Gunakan alat bantu untuk menghitung langkah Anda setiap harinya.

Selain itu, Anda dapat mencoba beberapa langkah sederhana, seperti memarkir kendaraan lebih jauh dari tujuan Anda, berjalan kaki ke minimarket, atau berjalan untuk mengambil makanan daripada mengandalkan pengiriman.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat meningkatkan jumlah langkah kaki Anda dalam sehari, yang kemudian dapat membantu Anda mengontrol berat badan dan mengecilkan perut buncit.

4. Tambahkan Jam Tidur Secukupnya

Tips keempat adalah menambahkan jam tidur yang cukup. Kembali, durasi tidur berkorelasi positif dengan berat badan seseorang. Kuncinya adalah memiliki durasi tidur yang tepat, yaitu tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.

Sebagian besar orang disarankan untuk tidur lelap selama 7-8 jam per hari, bukan hanya sekadar berbaring di kasur. Tidur malam yang cukup penting karena tidur yang cukup juga merupakan bagian dari ilmu optimasi yang menggambarkan pentingnya relaksasi dalam program diet yang optimal.

Untuk mencapai tidur yang baik, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut ini. Pertama, tetapkan jam tidur yang sama setiap hari untuk membiasakan tubuh Anda dengan jadwal tidur yang konsisten. Kedua, hindari menggunakan gadget, menonton televisi, atau layar bercahaya lainnya setidaknya satu jam sebelum tidur.

Ketiga, pastikan pencahayaan dan suasana kamar tidur nyaman agar Anda dapat tidur dengan cepat. Terakhir, manajemen waktu yang baik akan membantu Anda tidur tanpa beban stres yang berlebihan.

BACA JUGA:5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Obat Pelangsing, Terbukti Ampuh!

Percayalah, tidur yang cukup juga akan mempengaruhi nafsu makan Anda secara positif dan membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih baik.

5. Hindari Stres

Setiap orang pasti punya permasalahannya sendiri, namun sebenarnya ada cara untuk menghindarkan dari kekalutan pikiran yang bisa mengganggu kesehatan Anda. Salah satu cara agar terhindar dari stres adalah dengan berpikir positif.

Sumber: