Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Masalah Terjadinya Pegal Linu, Pegal-pegal Seketika Ilang!

 

Pencegahan Pegal Linu

1. Latihan Rutin

Melakukan latihan fisik secara teratur dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan kelenturan sendi, mengurangi risiko pegal linu.

2. Pemanasan Sebelum Aktivitas

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik, terutama jika Anda akan melakukan gerakan yang intens.

3. Perhatikan Postur

Pastikan postur tubuh Anda baik saat duduk, berdiri, atau berjalan. Hindari membungkuk atau melengkungkan punggung.

4. Istirahat yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Tidur yang baik membantu pemulihan otot dan jaringan.

5. Gaya Hidup Sehat

Pola makan sehat dan menjaga berat badan yang seimbang dapat mengurangi beban pada otot dan sendi.

6. Minum Air yang Cukup

Kekurangan cairan dapat menyebabkan otot menjadi kaku. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari.

7. Jaga Berat Badan Idea

Kelebihan berat badan dapat memberikan beban ekstra pada otot dan sendi. Menjaga berat badan ideal adalah langkah penting dalam mencegah pegal linu.

Sumber: