Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Masalah Terjadinya Pegal Linu, Pegal-pegal Seketika Ilang!

6. Kondisi Medis

Beberapa kondisi medis seperti arthritis, fibromyalgia, dan lupus dapat menyebabkan pegal linu sebagai salah satu gejalanya.

 

Cara Mengatasi Pegal Linu

1. Istirahat dan Pemanasan

Jika mengalami pegal linu setelah aktivitas fisik, penting untuk memberi waktu istirahat yang cukup pada otot yang terasa sakit. Sebelum beraktivitas, pastikan melakukan pemanasan dengan gerakan perenggangan untuk mempersiapkan otot dan sendi.

2. Kompres Hangat atau Dingin

Penerapan kompres hangat atau dingin pada area yang sakit dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi peradangan. Kompres hangat membantu meningkatkan aliran darah ke area tersebut, sementara kompres dingin dapat mengurangi pembengkakan.

3. Pijatan

Pijatan lembut dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda dapat menggunakan minyak pijat untuk membantu gerakan yang lebih lancar.

4. Olahraga Ringan

Meskipun istirahat penting, tetapi olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang dapat membantu menjaga kelenturan otot dan sendi.

5. Perawatan Panas

Sauna, mandi air hangat, atau berendam dalam bak mandi air hangat dapat membantu melemaskan otot dan meredakan ketegangan.

6. Konsumsi Antiinflamasi

Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengonsumsinya secara teratur.

Sumber: