Cara Mengatasi Pencernaan Lancar, BAB Lancar Hati pun Senang!

RADAR JABAR - Pencernaan yang sehat memainkan peran penting dalam menjaga kesejahteraan tubuh kita.

Namun, terkadang pencernaan dapat mengalami kendala, salah satunya adalah pencernaan tersumbat. Kondisi ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan, perut kembung, mual, bahkan rasa sakit.

Untungnya, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengatasi pencernaan tersumbat dan mengembalikan kesehatan pencernaan secara optimal.

 

Berikut adalah cara mengatasi pencernaan tersumbat:

 

Pemahaman tentang Pencernaan Tersumbat

Pencernaan yang optimal melibatkan serangkaian proses kompleks di dalam tubuh kita. Mulai dari mulut hingga usus, berbagai enzim dan cairan pencernaan diproduksi untuk membantu memecah makanan menjadi nutrisi yang dapat diserap oleh tubuh.

Namun, ada kalanya makanan atau serat makanan tidak dapat dicerna sepenuhnya, menyebabkan sumbatan pada saluran pencernaan.

Pencernaan tersumbat bisa terjadi di berbagai bagian saluran pencernaan, termasuk kerongkongan, lambung, usus halus, maupun usus besar.

Faktor-faktor seperti pola makan yang buruk, kurangnya serat dalam diet, dehidrasi, kurangnya aktivitas fisik, dan masalah medis tertentu dapat berkontribusi pada terjadinya pencernaan tersumbat.

 

Langkah-langkah untuk Mengatasi Pencernaan Tersumbat

1. Konsumsi Air yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan feses mengeras dan sulit untuk dilewati melalui usus. Pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari agar menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

2. Perbanyak Serat dalam Diet

Serat adalah kunci untuk menjaga pencernaan lancar. Serat membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan dengan lebih mudah. Sumber serat baik meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Sumber: