10 Cara Efektif Mengatasi Serangan Panik
Serangan panik adalah pengalaman yang intens dan menakutkan yang melibatkan gejala fisik dan emosional yang kuat, seperti detak jantung cepat, kesulitan bernapas, gemetar, dan perasaan kehilangan kendali.--Sumber Gambar: iStock.com
Minum air dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dapat membantu mengurangi gejala fisik yang dapat disebabkan oleh dehidrasi.
7. Jauhkan Diri dari Pemicu
Jika Anda tahu apa yang memicu serangan panik, usahakan untuk menghindari situasi atau tempat tersebut. Namun, hindari kecenderungan untuk mengisolasi diri sepenuhnya.
8. Berbicara dengan Seseorang
Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau ahli kesehatan mental yang Anda percayai dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda merasa lebih tenang.
9. Praktikkan Teknik Relaksasi
Meditasi, yoga, dan teknik relaksasi lainnya dapat membantu meredakan kecemasan secara umum dan meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.
BACA JUGA:Anxiety Disorder: Bahaya yang Lebih Mengerikan dari Depresi
10. Cari Bantuan Profesional
Jika serangan panik berulang atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental.
Terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab dan memberikan strategi khusus untuk mengatasi serangan panik.
Sumber:
- Share:
