Jangan Malas! Pengidap Diabetes Harus Sering Olahraga! Berikut Olahraga yang Cocok Untuk Pengidap Diabetes

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Diabetes dapat meningkatkan risiko masalah jantung. Olahraga membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

Meningkatkan Mood dan Energi

Olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memberikan tambahan energi.

 

Jenis-Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes

 

Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang mudah dilakukan dan bermanfaat bagi penderita diabetes. Lakukan setidaknya 30 menit berjalan kaki setiap hari untuk membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.

Bersepeda

Bersepeda adalah aktivitas aerobik yang bagus untuk kesehatan jantung dan pembakaran kalori. Penderita diabetes bisa memilih bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda stasioner di dalam ruangan.

 

BACA JUGA:Berikut Cara Mencegah Diabetes dan Makanan Apa Saja yang Harus Dihindari

 

Renang

Renang adalah olahraga yang lembut pada sendi dan efektif dalam meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Ini juga dapat membantu mengurangi risiko cedera.

Sumber: