Jangan Malas! Pengidap Diabetes Harus Sering Olahraga! Berikut Olahraga yang Cocok Untuk Pengidap Diabetes

Senam atau Yoga

Latihan fleksibilitas seperti senam atau yoga membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan persendian. Ini juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan.

Angkat Beban Ringan

Latihan kekuatan dengan beban ringan dapat membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme. Ini juga membantu mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

Aerobik

Latihan aerobik seperti Zumba atau aerobic dance dapat meningkatkan denyut jantung, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran.

 

Tips Penting untuk Penderita Diabetes yang Berolahraga

Meskipun olahraga memiliki banyak manfaat, penderita diabetes perlu memperhatikan beberapa hal sebelum berolahraga:

Konsultasikan dengan Dokter

Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya.

Pantau Gula Darah

Periksa kadar gula darah sebelum dan setelah olahraga untuk memahami bagaimana aktivitas fisik memengaruhi tubuh Anda.

Pilih Waktu yang Tepat

Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, misalnya sebelum makan atau beberapa jam setelah makan.

Hidrasi yang Cukup

Sumber: