11 Olahraga Efektif untuk Mengecilkan Lengan: Bentuk Tubuh Lebih Ramping dengan Latihan Tepat

6. Pull-Up: Menguatkan Otot Lengan dengan Latihan Pull Bar

Pull-up melibatkan mengangkat tubuh dengan tangan pada pull bar. Latihan ini membantu mengencangkan otot lengan, khususnya biceps dan lats.

7. Yoga: Mengencangkan Otot Lengan melalui Pose Yoga

Beberapa pose yoga, seperti chaturanga dan downward dog, dapat membantu mengencangkan otot lengan. Yoga juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.

8. Memutar Lengan: Membentuk Otot Lengan dengan Latihan Rotasi

Latihan memutar lengan dengan dumbbell dapat membantu membangun dan mengencangkan otot lengan Anda.

9. Jalan Kaki: Olahraga Sederhana untuk Mengecilkan Lengan

Jalan kaki adalah olahraga ringan namun efektif yang membantu membakar lemak di lengan dan meningkatkan kekuatan otot.

10. Close-Grip Wall Push Up dan Bench Dips: Latihan Lengan Lainnya

Latihan seperti close-grip wall push up dan bench dips juga dapat membantu mengencangkan otot lengan Anda.

 

BACA JUGA: 8 Gerakan Olahraga Mengecilkan Paha dengan Efektif, Lakukan Secara Konsisten untuk Hasil Maksimal!

 

11. Gerakan Menggunting: Olahraga Kardio untuk Mengecilkan Lengan

Gerakan menggunting adalah latihan kardio yang melibatkan gerakan tubuh serupa seperti saat berenang. Ini membantu mengecilkan lengan dengan mengurangi lemak di seluruh tubuh.

Sumber: