11 Olahraga Efektif untuk Mengecilkan Lengan: Bentuk Tubuh Lebih Ramping dengan Latihan Tepat

Reporter: Eneng Suryani|

Editor: Eneng Suryani|

Senin 28-08-2023,14:58 WIB

11 Olahraga Efektif untuk Mengecilkan Lengan: Bentuk Tubuh Lebih Ramping dengan Latihan Tepat--(Sumber Gambar: Pixabay)

Radar Jabar - Mengecilkan lengan dan membentuk otot-otot yang lebih kencang adalah tujuan yang bisa dicapai melalui latihan yang terarah dan konsisten.

Berikut adalah beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan tersebut:

1. Push Up: Menguatkan dan Mengencangkan Otot Lengan

Push up adalah latihan klasik yang dapat membantu mengencangkan otot lengan. Dengan menekan tubuh ke bawah dan kembali ke atas menggunakan tangan, Anda melibatkan otot-otot dada, bahu, dan trisep.

2. Plank: Menahan Tubuh dan Menguatkan Otot Lengan

Plank adalah latihan yang mengharuskan Anda menahan tubuh dalam posisi push up dengan lengan lurus. Latihan ini membantu mengencangkan otot lengan, otot perut, dan otot punggung.

3. Angkat Beban: Membangun Otot Lengan dan Membakar Lemak

Angkat beban dengan barbell atau dumbbell adalah cara yang efektif untuk membangun otot lengan dan membakar lemak. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbagai variasi, seperti curls dan extensions.

4. Skipping: Latihan Kardio yang Efektif untuk Mengecilkan Lengan

Skipping adalah olahraga kardio yang juga dapat membantu membakar lemak di lengan dan meningkatkan kekuatan otot Anda secara keseluruhan.