5 Olahraga yang Cocok untuk Penderita Obesitas yang Aman dan Nyaman !

Selain itu, nafas pun sangat perlu untuk diatur, untuk membuat kalian semakin focus dan gerakannya pun bisa lebih stabil.

Oh iya saat melakukan gerakan taichi, setiap gerak akan beralih tanpa jeda. Hal ini akan membuat tubuh seolah bergerak dengan cara yang mengalir. Nah supaya lebih teratur, kalian harus bisa focus layaknya meditasi.

Tidak hanya itu, keuntungan dari olahraga yang satu ini juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, daoat meningkatkan stamina, memperkuat otot, dan dapat meningkatkan perfoma jantung yang baik bagi para penderita obesitas.

Nah, jika kalian tertarik dengan olahraga yang satu ini, lebih baik cari pelatih terlebih dahulu.

Sebab ada berbagai teknik yang tidak umum dan biasa dan disarankan untuk dibimbing oleh orang yang sudah memiliki pengalaman. Taichi sangat cocok untuk penderita obesitas karena sangat mempertimbangkan keamanan sendi-sendi yang berguna untuk menopang beban yang lumayan berat.

Jika melakukan olahraga yang high impact dikhawatirkan penderita obesitas akan menambah tekanan pada area sendi dan dapat memicu risiko cedera.

4.Bersepeda

Saat ini olahraga bersepeda begitu banyak digandrungi oleh khalayak umum, karena mengasyikan dan juga menyehatkan.

Ternyata bersepeda merupakan salah satu olahrag ayang cocok untuk obesitas loh. Karena walapun masuk kedalam olahraga low-impact tapi sangat efektif untuk membakar lemak.

Jika kalian tertarik melakukan olahraga bersepeda maka ada beberapa sepeda yang bisa digunakan.

Antara lain sepeda statis dan juga biasa. Tapi untuk penderita obesitas, disarankan untuk tidak terlalu kencang saat mengayuh sepeda. Kalian bisa mencoba bersepeda dengan durasi selama 60 menit.

 

BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan, Ampuh dan Layak Dicoba!

 

5. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan otot juga merupakan yang tidak kalaj penting bagi penderita obesitas. Orang yang memiliki obesitas sangat membutuhkan latihan kekuatan untuk memperbaiki masalah postur tubuh dan juga meningkatkan metabolisme.

Karena semakin tinggi metabolism, maka semakin cepat juga proses pembakaran kalori yang terjadi.

Sumber: