25% protein
25% karbohidrat
Makan perlahan agar tubuh punya waktu memberi sinyal kenyang.
5. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Diet saat puasa tetap perlu aktivitas fisik, tetapi jangan berlebihan.
Waktu terbaik olahraga:
30 menit sebelum berbuka
1–2 jam setelah berbuka
Jenis olahraga yang disarankan:
Jalan santai
Yoga
Latihan beban ringan
Stretching
Olahraga ringan membantu pembakaran lemak tanpa membuat tubuh terlalu lelah.
6. Cukupi Kebutuhan Cairan
Kurang minum bisa menyebabkan tubuh lemas dan sakit kepala.
Gunakan pola 2-4-2:
2 gelas saat berbuka