Kacang-kacangan
Dengan asupan protein cukup, metabolisme tubuh juga tetap stabil.
BACA JUGA:Daftar 7 Buah-Buahan Penahan Lapar yang Wajib Dikonsumsi Saat Sahur Agar Kenyang Lebih Lama
BACA JUGA:Red Flag buat Kesehatan! 7 Makanan Pantangan Saat Puasa Ini Harus Dihindari
3. Batasi Gorengan dan Makanan Tinggi Gula Saat Berbuka
Godaan terbesar saat puasa adalah gorengan dan minuman manis. Padahal makanan tinggi gula bisa membuat lonjakan gula darah cepat naik lalu turun drastis, sehingga tubuh terasa lemas.
Saat berbuka:
Awali dengan air putih
Konsumsi kurma secukupnya (1–2 buah)
Hindari minuman bersirup berlebihan
Kurangi gorengan
Pilih makanan yang lebih seimbang dan tidak terlalu berminyak.
4. Atur Porsi, Jangan Balas Dendam
Banyak orang merasa “bebas” makan banyak setelah seharian puasa. Inilah penyebab berat badan naik saat Ramadan.
Gunakan pola:
50% sayur