4 gelas setelah makan malam hingga sebelum tidur
2 gelas saat sahur
Air putih membantu metabolisme dan mencegah dehidrasi.
7. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa mengganggu hormon pengatur nafsu makan, sehingga kamu lebih mudah lapar dan ingin makanan manis.
Usahakan tidur 6–8 jam per hari. Jika waktu malam terbatas, manfaatkan tidur siang singkat 20–30 menit.
Apakah Diet Saat Puasa Efektif?
Puasa sebenarnya menyerupai pola intermittent fasting alami. Jika diatur dengan benar, berat badan bisa turun 2–4 kilogram selama satu bulan.
Namun hasilnya tergantung pada:
Pola makan saat sahur dan berbuka
Konsistensi olahraga
Kualitas tidur
Asupan cairan
Diet saat puasa bukan soal menahan lapar, tetapi mengelola pola makan dengan lebih bijak.
Diet saat puasa 2026 bisa menjadi kesempatan emas untuk menurunkan berat badan tanpa harus merasa lemas. Kuncinya ada pada keseimbangan nutrisi, pengaturan porsi, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dengan menerapkan 7 tips di atas secara konsisten, berat badan bisa turun secara sehat tanpa mengganggu ibadah dan aktivitas sehari-hari.