8 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Patut Dicoba!

RADAR JABAR - Diet sering kali dikaitkan dengan penurunan berat badan. Itulah mengapa banyak orang lebih fokus membatasi asupan makanan dan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi demi membakar lemak. Padahal, tujuan utama Diet adalah untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.

Tak hanya membatasi jumlah makanan yang masuk ke tubuh, ada beberapa makanan untuk diet yang juga wajib dikonsumsi.

Namun, bagaimana memilih makanan untuk diet yang sehat? Tentunya makanan tersebut harus memiliki kandungan karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan lemak sehat. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan diet yang patut kalian coba.

Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Patut Dicoba

1. Dada Ayam

Tidak semua bagian ayam mengandung tinggi lemak, contohnya bagian dada ayam. Dibandingkan bagian paha, dada memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah.

Di sisi lain, bagian ini justru mengandung zat besi dan protein yang tinggi. Kalian bisa mengolah dada ayam dengan cara dipanggang atau direbus dan hindari menggorengnya supaya tidak merusak kandungan baiknya.

2. Telur

Selain dada ayam, telur juga bisa menjadi pilihan makanan untuk diet. Tak hanya ramah di kantong, telur juga kaya nutrisi seperti protein, vitamin D, dan kolin.

Bila ingin lebih sehat lagi, kalian bisa mengonsumsi putih telurnya saja. Umumnya, satu butir putih telur mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi. Kalian bisa mengonsumsi telur dengan cara merebusnya untuk mendapatkan kandungan terbaiknya.

 

BACA JUGA:7 Olahraga yang Direkomendasikan Selama Diet untuk Menurunkan Berat Badan!

 

3. Daging Sapi Tanpa Lemak

Masih banyak yang menganggap bahwa daging merupakan makanan yang tak bisa dikonsumsi saat diet. Padahal, ada bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak.

Bagian ini biasanya terdapat di sekitar leher atau has luar. Di dalam daging tanpa lemak ini terkandung protein, zat besi, vitamin, mineral, zinc, dan vitamin B12.

Untuk menikmatinya, kalian bisa memasak daging sapi dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa lemak di atas pan anti lengket.

4. Kentang

Diet bukan berarti menghilangkan sumber karbohidrat. Kalian hanya perlu mengganti sumber karbohidrat menjadi lebih sehat, seperti kentang.

Sumber: berbagai sumber