10 Cara Efektif Mengontrol Nafsu Makan dan Menjaga Berat Badan

5.Makan Secara Perlahan

Makan dengan perlahan itu penting! Mengunyah makanan dengan baik memberi kesempatan tubuh untuk merasakan sinyal kenyang sebelum kamu makan terlalu banyak. Nikmati setiap gigitan, ya!

 

BACA JUGA:10 Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Ini 10 Manfaat Yogurt yang Baik Bagi Kesehatan, Bagus Untuk Diet?

 

6.Hindari Makanan Olahan dan Gula Tambahan

Makanan olahan seringkali mengandung gula tambahan dan lemak jenuh yang bisa meningkatkan rasa lapar. Fokuslah pada makanan alami dan sehat seperti sayuran, buah, dan protein berkualitas agar nafsu makan tetap terkontrol.

7.Kelola Stres dengan Baik

Stres bisa bikin kamu ingin ngemil terus. Cobalah kelola stres dengan cara-cara seperti meditasi, yoga, atau olahraga. Kalau stres terkontrol, keinginan makan berlebihan pun bisa berkurang.

8.Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin), yang membuat kamu lebih sering merasa lapar. Pastikan tidur cukup setiap malam agar nafsu makan tetap stabil.

9.Pilih Camilan Sehat

Kalau lapar di antara waktu makan, pilih camilan sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan. Hindari camilan tinggi kalori seperti keripik atau kue manis yang bisa bikin kalori kamu bertambah tanpa rasa kenyang yang lama.

10.Nikmati Makanan Favorit dalam Porsi Sedang

Sumber: