9 Rekomendasi Buah yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata, Ada Favoritmu?

Alpukat bukan hanya enak buat salad atau jus, tapi juga kaya vitamin E, vitamin A, serta antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin.

Semua nutrisi ini penting banget buat kesehatan mata dan bisa memperlambat perkembangan penyakit degenerasi makula dan katarak. Jadi, jangan ragu buat tambah alpukat dalam menu harian.

 

BACA JUGA:10 Buah yang Mengandung Banyak Air, Bisa Jadi Pilihan Untukmu!

BACA JUGA:8 Buah yang Tepat Dikonsumsi untuk Redakan Batuk dan Pilek

 

5. Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan anthocyanin yang mampu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas. Makan blueberry secara rutin bisa bantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, blueberry juga enak banget dijadikan topping yogurt atau oatmeal, kan?

6. Mangga

Siapa sih yang nggak suka mangga? Buah manis ini mengandung vitamin A dan beta-karoten yang penting untuk mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, terutama untuk penglihatan dalam kondisi cahaya redup. Jadi, makan mangga bukan cuma enak, tapi juga menyehatkan!

7. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C dan E yang melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV. Vitamin C juga efektif melawan risiko katarak dan degenerasi makula. Kalau mau coba sesuatu yang beda, coba tambahkan irisan kiwi ke dalam salad buahmu!

8. Stroberi

Stroberi punya kandungan anthocyanin dan vitamin C yang mendukung kesehatan mata. Rutin mengonsumsi stroberi bisa bantu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas. Jadi, selain segar dan enak, stroberi juga baik banget buat mata.

9. Anggur

Sumber: berbagai sumber