Ini Penyebab dan Dampak Obesitas Bagi Kesehatan, Bisa Terkena Segala Penyakit?

Obesitas dan depresi seringkali saling berhubungan. Orang yang mengalami obesitas mungkin merasa tidak puas dengan penampilan mereka, menghadapi penolakan sosial, atau mengalami tekanan emosional yang signifikan. Semua faktor ini dapat berkontribusi pada perkembangan depresi. Sebaliknya, depresi juga dapat menyebabkan penurunan aktivitas fisik dan peningkatan asupan makanan tidak sehat, yang dapat memperburuk obesitas.

2. Stigma dan Diskriminasi

Individu yang mengalami obesitas seringkali menghadapi stigma sosial dan diskriminasi, baik di tempat kerja, sekolah, maupun dalam interaksi sehari-hari. Diskriminasi ini dapat menyebabkan perasaan isolasi sosial, rendah diri, dan gangguan kecemasan, yang pada akhirnya mempengaruhi kualitas hidup mereka.

3. Gangguan Makan

Gangguan makan, seperti binge eating disorder, lebih sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas. Kondisi ini ditandai dengan episode makan berlebihan yang disertai perasaan kehilangan kontrol. Gangguan makan ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang lebih lanjut dan memperburuk dampak psikologis obesitas.

 

BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga yang Dapat Membantu Mengatasi Obesitas, Ada Jalan Kaki Hingga Karate!

 

Cara mencegah dan mengatasi obesitas

Mengingat dampak serius yang ditimbulkan oleh obesitas, pencegahan dan pengelolaannya menjadi sangat penting. Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah dan mengelola obesitas antara lain:

1. Pola Makan Sehat

Mengadopsi pola makan sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah langkah penting dalam mencegah dan mengelola obesitas. Menghindari makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan kalori kosong dapat membantu mengontrol berat badan.

2. Aktivitas Fisik Rutin

Aktivitas fisik merupakan komponen penting dalam pencegahan dan pengelolaan obesitas. Melakukan olahraga secara rutin, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

3. Dukungan Psikologis

Dukungan psikologis, seperti konseling atau terapi, dapat membantu individu yang mengalami obesitas untuk mengatasi faktor emosional yang mungkin berkontribusi pada kenaikan berat badan. Terapi perilaku kognitif, misalnya, dapat membantu mengubah pola pikir dan kebiasaan makan yang tidak sehat.

4. Intervensi Medis

Sumber: