Inilah 9 Manfaat Mengkonsumsi Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh

RADAR JABAR - Vitamin D adalah nutrisi yang sangat penting dengan berbagai manfaat kesehatan yang meluas di seluruh sistem tubuh.

Dari mendukung kesehatan tulang hingga melindungi terhadap penyakit kronis dan mendukung kesehatan mental, vitamin D memiliki peran yang tidak dapat diabaikan.

Karena banyak orang tidak mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari atau diet mereka, suplementasi vitamin D mungkin diperlukan untuk menjaga kesehatan optimal. Meskipun sering kali dikaitkan dengan kesehatan tulang, vitamin D memiliki berbagai manfaat lainnya yang dapat mempengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh.

 

Berikut adalah 9 manfaat vitamin D dan pentingnya menjaga asupan vitamin ini sesuai dengan kebutuhan harian:

 

1. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi

Salah satu peran utama vitamin D adalah membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara efektif, yang dapat menyebabkan masalah seperti osteoporosis, terutama pada orang tua. Vitamin D juga penting bagi kesehatan gigi, membantu mencegah gangguan seperti periodontitis yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan jaringan pendukungnya.

Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kadar vitamin D yang rendah lebih rentan terhadap patah tulang dan masalah tulang lainnya. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang rendah memiliki risiko patah tulang pinggul yang lebih tinggi, terutama pada usia lanjut.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin D memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Ini berfungsi dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri dan virus. Selain itu, vitamin D juga memiliki peran dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan mencegah respons imun yang berlebihan, yang dapat menyebabkan kondisi autoimun.

Studi epidemiologi menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan peningkatan risiko infeksi pernapasan seperti flu. Sebagai contoh, penelitian yang dipublikasikan dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D secara signifikan mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut.

 

BACA JUGA: Inilah Pentingnya Vitamin D3 Bagi Tubuh, Pahami Juga Manfaat dan Resikonya

 

3. Mencegah Penyakit Kronis

Vitamin D juga memiliki efek protektif terhadap berbagai penyakit kronis. Penelitian telah mengaitkan kadar vitamin D yang rendah dengan peningkatan risiko beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar.

Sumber: