8 Cara Mudah Menurunkan Demam

Radar Jabar - Demam adalah kondisi di mana suhu tubuh meningkat di atas normal, biasanya sebagai respons terhadap infeksi. Meskipun Demam adalah bagian dari mekanisme pertahanan tubuh, kondisi ini seringkali membuat kita merasa tidak nyaman. Berikut adalah delapan cara efektif untuk menurunkan Demam:

1. Minum Air yang Cukup

Kehilangan cairan tubuh bisa terjadi lebih cepat saat demam. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih, jus buah, atau teh herbal secara rutin untuk menggantikan cairan yang hilang dan membantu tubuh mengatur suhu.

2. Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah cara terbaik untuk membantu tubuh melawan infeksi yang menyebabkan demam. Dengan beristirahat, tubuh dapat mengalokasikan energi untuk sistem kekebalan guna memerangi patogen penyebab penyakit. Hindari aktivitas berat dan beri tubuh waktu untuk pulih.

BACA JUGA:Mengapa Demam Bulanan Bisa Terjadi? Simak Penyebab dan Cara Mengatasinya

3. Kompres Dingin

Menggunakan kompres dingin di dahi, leher, atau ketiak bisa membantu menurunkan suhu tubuh. Rendam kain bersih dalam air dingin, peras, dan letakkan di area tersebut. Ulangi secara berkala untuk hasil yang optimal.

4. Mandi Air Hangat

Mandi dengan air hangat, bukan air dingin, bisa membantu menurunkan demam. Air hangat dapat membantu tubuh merasa lebih nyaman dan secara bertahap menurunkan suhu tubuh. Hindari air yang terlalu panas karena bisa menyebabkan suhu tubuh meningkat.

5. Konsumsi Makanan yang Mudah Dicerna

Saat demam, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melawan infeksi. Makanan yang mudah dicerna seperti sup, bubur, atau buah-buahan bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan tanpa membebani sistem pencernaan. Hindari makanan berat atau berlemak.

6. Gunakan Pakaian Ringan

Pakaian yang terlalu tebal atau berlapis-lapis bisa membuat suhu tubuh semakin panas. Pilih pakaian yang ringan dan nyaman, serta hindari selimut yang terlalu tebal saat tidur. Ini akan membantu tubuh melepaskan panas berlebih.

7. Hindari Dehidrasi

Selain minum air, pastikan juga mengonsumsi cairan lain seperti oralit untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Dehidrasi dapat memperparah kondisi demam, jadi sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

BACA JUGA:8 Rekomendasi Makanan yang Membantu Meredakan Demam, dan Bikin Badan Nyaman

8. Konsumsi Obat Penurun Demam

Jika diperlukan, konsumsi obat penurun demam seperti parasetamol atau ibuprofen sesuai dosis yang dianjurkan. Obat-obatan ini bisa membantu menurunkan suhu tubuh dan meredakan gejala yang menyertai demam. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat, terutama untuk anak-anak.

Kesimpulan

Mengelola demam dengan cara yang tepat dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dan merasa lebih nyaman. Dari minum air yang cukup hingga beristirahat, banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menurunkan demam. Jika demam tidak kunjung turun atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, segera hubungi tenaga medis profesional untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Sumber: