8 Rekomendasi Makanan yang Membantu Meredakan Demam, dan Bikin Badan Nyaman

RADAR JABAR - Ketika demam, terkadang ada beberapa makanan yang jadi pantangan sendiri. Namun ada beberapa makanan yang membantu meredakan demam yang bisa dijadikan pilihan sehat agar cepat sembuh.

Demam merupakan kondisi umum yang sering kali menimbulkan ketidaknyamanan dan membuat tubuh merasa lemah. Selain istirahat yang cukup dan perawatan medis yang tepat, pilihan konsumsi makanan yang tepat juga dapat membantu mempercepat proses pemulihan.

Berbagai jenis makanan yang membantu meredakan demam dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh bisa dijadikan pilihan. Di bawah ini, ada beberapa rekomendasi makanan yang membantu meredakan deman, serta cocok untuk dikonsumsi saat sedang sakit.

BACA JUGA:Ingin Memiliki Kuku yang Sehat? Pahami Dulu, Ini 10 Ciri-ciri Kuku yang Sehat

1. Makanan Tinggi Protein

Makanan yang kaya protein seperti daging, telur, dan makanan nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, tidak hanya memberikan energi yang diperlukan untuk pemulihan, tetapi juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Protein adalah bahan bangunan untuk sel-sel tubuh dan memainkan peran penting dalam memerangi infeksi.

2. Buah-buahan Ber Vitamin Tinggi

Buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, sirsak, pepaya, dan alpukat mengandung vitamin dan antioksidan yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C, yang terkandung dalam buah-buahan ini, membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi sel-sel imun tubuh.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi sayuran hijau juga dapat memberikan energi tambahan dan membantu tubuh melawan infeksi.

BACA JUGA:Tips Merawat Kuku Agar Tetap Sehat dan Cantik

4. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi seperti yogurt, tempe, kefir, dan oncom mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Probiotik membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses pemulihan tubuh dari penyakit.

5. Buah Citrus

Buah citrus seperti jeruk, lemon, dan anggur mengandung flavonoid dan vitamin C yang tinggi. Kedua zat ini memiliki sifat antiinflamasi dan meningkatkan produksi sel-sel imun tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan meredakan demam.

6. Madu

Madu memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan infeksi penyebab demam. Selain itu, madu juga mengandung nutrisi penting seperti antioksidan dan enzim yang membantu mempercepat proses pemulihan tubuh.

7. Jus Buah

Jus buah merupakan sumber nutrisi yang kaya dan mudah diserap oleh tubuh. Jus jeruk, misalnya, mengandung vitamin C yang tinggi dan membantu menggerakkan sistem pencernaan, membantu tubuh mengeluarkan racun secara alami.

8. Air Kelapa

Sumber: