10 Makanan Penurun Berat Badan yang Efektif dan Sehat!

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat, yang membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk penurunan berat badan.

Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga kenyang lebih lama, sementara serat membantu mengatur pencernaan dan mencegah kalian merasa lapar terus-menerus.

6. Yogurt

Yogurt adalah sumber protein yang baik dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Mengonsumsi yogurt rendah lemak atau Greek yogurt dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan. Selain itu, yogurt juga mengandung bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

7. Kentang Rebus

Kentang rebus rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok sebagai makanan penurun berat badan. Serat dalam kentang membantu menjaga kenyang lebih lama, sementara rendahnya kalori membuatnya menjadi pilihan camilan yang sehat dan mengenyangkan.

8. Gandum Utuh

Gandum utuh mengandung serat tinggi yang membantu membuat kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.

Mengganti makanan olahan dengan gandum utuh, seperti roti gandum dan nasi merah, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.

 

BACA JUGA:7 Tips Diet Efektif untuk Menyingkirkan Lemak Usai Lebaran

 

9. Pisang

Pisang mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kenyang dan cocok sebagai camilan sehat. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang penting untuk kesehatan jantung dan otot.

Mengonsumsi pisang sebagai camilan dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan tinggi kalori dan lemak.

10. Buah Apel

Buah apel kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai bagian dari program penurunan berat badan.

Serat dalam buah apel membantu menjaga kenyang lebih lama dan mencegah kalian makan berlebihan. Selain itu, buah apel juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengombinasikan makanan-makanan ini dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat membantu dalam proses penurunan berat badan secara sehat dan efektif.

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, jadi selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola makan. 

Sumber: beberapa sumber