10 Tips Agar Tidak Kelelahan Saat Mudik Lebaran, Kalian Perlu Tau!

RADAR JABAR - Mudik Lebaran adalah momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang untuk berkumpul dengan keluarga dan kerabat tercinta. Nah tips agar tidak kelelahan saat Mudik Lebaran ini perlu banget untuk kalian perhatikan. 

Pasalnya, perjalanan panjang saat mudik bisa menimbulkan berbagai tantangan kesehatan, terutama jika tidak dihadapi dengan bijak.

Untuk memastikan perjalanan kalian berjalan lancar dan nyaman, berikut beberapa tips yang dapat untuk diperhatikan:

Tips Agar Tidak Kelelahan Saat Mudik Lebaran

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan kalian selama perjalanan. Pastikan untuk membagikan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting.

Nasi, sayur-sayuran, buah-buahan, tahu, tempe, kacang-kacangan, ikan, telur, dan susu adalah pilihan yang baik untuk dibawa selama perjalanan.

2. Berolahraga Rutin

Sebelum memulai perjalanan mudik, luangkan waktu untuk melakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan santai, bersepeda, atau yoga.

Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meredakan stres, dan memberikan energi tambahan untuk perjalanan.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat saat Berpuasa

Bagi yang menjalankan puasa selama perjalanan, penting untuk memilih makanan yang sehat dan seimbang saat sahur dan berbuka puasa.

Pastikan makanan tersebut mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

4. Memenuhi Kebutuhan Cairan

Jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama perjalanan. Minumlah air secara teratur untuk menghindari dehidrasi, yang dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk saat berkendara.

Selain air, Anda juga dapat mengonsumsi jus buah, minuman elektrolit, atau air kelapa untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

5. Beristirahat Secara Teratur

Jadwalkan waktu istirahat secara teratur selama perjalanan. Gunakan rest area di jalur tol untuk istirahat singkat dan meregangkan kaki.

Hindari mengemudi terlalu lama tanpa istirahat, karena hal ini dapat meningkatkan risiko kelelahan dan kecelakaan.

 

Sumber: beberapa sumber