Mengapa Kita Merasa Ngantuk Saat Berpuasa? Inilah Penjelasannya!

Radar Jabar - Bagi umat Muslim di seluruh dunia, bulan Ramadan adalah bulan yang penuh dengan ibadah, refleksi, dan tentu saja, puasa.

Saat bulan Ramadan tiba, umat Muslim menjalankan puasa dari fajar hingga matahari terbenam, menahan diri dari makanan, minuman, dan aktivitas lainnya.

Namun, seringkali ada satu masalah yang sering dihadapi banyak orang ketika menjalani puasa, yaitu rasa ngantuk yang menghampiri sepanjang hari. Mengapa hal ini sering terjadi?

1. Perubahan Pola Makan

Saat berpuasa, pola makan kita mengalami perubahan drastis. Biasanya, kita mungkin terbiasa mengonsumsi makanan dan minuman sepanjang hari secara teratur. Namun, saat berpuasa, kita membatasi asupan makanan dan minuman hanya pada waktu tertentu, yaitu saat berbuka dan sahur. Perubahan ini bisa menyebabkan fluktuasi gula darah dan tekanan darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan rasa ngantuk.

BACA JUGA:5 Tips Ampuh Mengatasi Kulit Kering dan Kusam Saat Menjalani Ibadah Puasa

2. Kurangnya Cairan

Selain makanan, kurangnya asupan cairan juga dapat menjadi faktor penyebab rasa ngantuk saat berpuasa. Saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan cairan selama berjam-jam, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat membuat kita merasa lelah dan mengantuk. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kita cukup minum air saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap terhidrasi.

3. Perubahan Pola Tidur

Selama bulan Ramadan, banyak orang cenderung mengubah pola tidur mereka. Sahur seringkali dilakukan pada dini hari, sementara waktu berbuka bisa menjadi lebih larut dari biasanya. Perubahan ini dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh kita, menyebabkan kurangnya tidur atau tidur yang tidak berkualitas. Akibatnya, kita mungkin merasa lebih ngantuk dan lelah selama berpuasa.

4. Kurangnya Energi

Tanpa asupan makanan dan minuman yang cukup selama berpuasa, tubuh kita mungkin kekurangan energi yang diperlukan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Ketika tubuh merasa lelah dan kekurangan energi, reaksinya adalah dengan merasa ngantuk sebagai upaya untuk menghemat energi. Ini bisa terjadi terutama jika kita tidak mendapatkan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka.

BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa Berolahraga Saat Menjalani Ibadah Puasa

5. Konsentrasi yang Terpecah

Selama bulan Ramadan, fokus dan konsentrasi seringkali terbagi antara menjalankan ibadah, pekerjaan, dan aktivitas sehari-hari lainnya. Terutama saat mendekati waktu berbuka, kita mungkin tergoda untuk terus memikirkan makanan dan minuman, mengalihkan perhatian kita dari tugas-tugas yang sedang dihadapi. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan rasa ngantuk dan penurunan produktivitas.

Meskipun rasa ngantuk adalah hal yang umum saat berpuasa, ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk mengurangi dampaknya. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang saat sahur dan berbuka, tetap terhidrasi dengan cukup, dan usahakan untuk menjaga pola tidur yang teratur. Dengan melakukan ini, kita dapat membantu tubuh kita tetap bugar dan menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.

Sumber: