Ini Manfaat Biji Chia Seed, Bisa Untuk Menurunkan Berat Badan Lho! Intip Olahan Makanan dari Biji Chia Seed

Biji Chia merupakan salah satu sumber nabati terbaik omega-3 asam lemak, yang penting untuk kesehatan otak dan jantung. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat mempengaruhi metabolisme lemak, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

4. Rendah Kalori

Meskipun kaya akan nutrisi, biji Chia rendah kalori. Ini membuatnya menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan, karena Anda bisa mendapatkan nutrisi tanpa menambah banyak kalori ke dalam makanan Anda.

 

Contoh Makanan dengan Biji Chia:

 

1. Smoothie Chia

Campurkan satu sendok makan biji Chia ke dalam smoothie buah favorit Anda untuk meningkatkan kandungan serat dan omega-3. Smoothie ini akan memberikan rasa kenyang lebih lama dan memberikan tambahan nutrisi yang baik.

2. Puding Chia

Buat puding Chia dengan mencampurkan biji Chia dengan susu almond atau yogurt Greek rendah lemak. Tambahkan sedikit pemanis alami seperti madu atau maple syrup dan biarkan campuran tersebut mengental semalaman di dalam lemari es. Anda bisa menambahkan potongan buah segar sebagai tambahan untuk menciptakan camilan sehat dan mengenyangkan.

 

BACA JUGA: 7 Jus Buah Segar yang Efektif Dapat Menurunkan Berat Badan

 

3. Oatmeal Chia

Tambahkan biji Chia ke dalam oatmeal pagi Anda untuk meningkatkan kandungan serat dan nutrisinya. Campuran ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil sepanjang pagi.

4. Chia Seed Pudding Parfait

Sumber: