7 Buah-buahan yang Dapat Mengatasi Rasa Haus Selama Puasa di Bulan Ramadhan

RADAR JABAR - Bulan Ramadhan adalah bulan suci bagi umat Islam di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Islam berpuasa dari fajar hingga senja sebagai bentuk ibadah dan pengendalian diri.

Salah satu tantangan utama yang dihadapi saat berpuasa adalah rasa haus yang muncul akibat dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan dan minuman yang tepat untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama bulan Ramadhan.

Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan air dan nutrisi.

 

Berikut adalah 7 buah yang dapat membantu mengatasi rasa haus selama bulan Ramadhan:

 

1. Semangka

Semangka adalah buah yang sangat tinggi kandungan airnya, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Semangka terdiri sebagian besar dari air, membuatnya menjadi buah yang sangat hidrasi. Sebuah irisan semangka biasanya mengandung sekitar 92% air, menjadikannya pilihan yang bagus untuk menjaga tubuh terhidrasi, terutama selama cuaca panas atau saat berpuasa.  Selain itu, semangka juga mengandung elektrolit alami yang membantu dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. 

2. Mentimun

Mentimun terdiri sebagian besar dari air, menjadikannya buah yang sangat hidrasi. Sebuah porsi mentimun biasanya mengandung sekitar 95% air, membuatnya sangat cocok untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama selama cuaca panas atau saat berpuasa. Mentimun mengandung vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah yang normal dan kesehatan tulang. 

 

BACA JUGA: 5 Cara Menjaga Keseimbangan Untuk Tetap Konsisten Berolahraga Saat Berpuasa

 

3. Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Mengonsumsi jeruk atau minum jus jeruk saat berbuka puasa dapat membantu mengatasi rasa haus dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan radikal bebas, dan mendukung kesehatan kulit. 

Sumber: