10 Makanan Sehat untuk Buka Puasa yang Bisa Jadi Pilihan, Bernutrisi dan Kaya Akan Vitamin

Kurma adalah buah yang kaya akan vitamin C dan vitamin A. Buah ini juga mengandung serat dan antioksidan alami. A

Mengonsumsi kurma langsung atau membuat minuman kurma dengan menggilingnya dan mencampurnya dengan air. Kurma dapat memberikan tambahan energi yang dibutuhkan setelah berpuasa.

6. Madu Asli: Sumber Nutrisi dan Enzim

Madu asli adalah pilihan yang sangat sehat untuk menambahkan rasa manis pada makanan atau minuman.

Kaya akan zat gizi dan enzim, madu dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Anda dapat mengonsumsi madu secara langsung atau mencampurnya dengan air untuk membuat minuman menyegarkan.

 

BACA JUGA:10 Menu Sahur Tinggi Protein Bikin Puasa Gak Lemes!

 

7. Ikan: Sumber Protein dan Omega-3

Ikan adalah makanan yang kaya akan protein dan omega-3, asam lemak esensial yang baik untuk kesehatan jantung. 

Kalian dapat memilih ikan segar atau ikan jadi untuk dikonsumsi langsung atau sebagai bahan utama dalam masakan. Ikan juga dapat memberikan kelembutan pada hidangan buka puasa.

8. Buah Ara: Vitamin C dan Kalsium

Buah ara adalah buah yang kaya akan vitamin C dan kalsium. Keduanya sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. 

Kita dapat mengonsumsi buah ara langsung atau mencampurnya dengan air untuk membuat minuman menyegarkan.

9. Minyak Zaitun: Sumber Vitamin E dan Monosaturat

Minyak zaitun adalah pilihan minyak yang sangat sehat karena kaya akan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal (monosaturat).

Dengan menggunakan minyak zaitun untuk memasak atau membuat saus, memberikan cita rasa yang kaya dan nutrisi tambahan.

10. Makanan Kaya Air: Menjaga Hidrasi

Selain makanan padat nutrisi, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya air. Sayuran dan buah-buahan seperti mentimun, semangka, dan stroberi adalah pilihan yang baik. Makanan kaya air membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama setelah seharian tidak minum dan makan.

Dengan memilih makanan sehat seperti yang dijelaskan di atas, dapat menikmati buka puasa dengan lebih baik. Pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan yang seimbang, menghindari makanan berlemak dan berminyak secara berlebihan.

Sumber: