10 Menu Sahur Tinggi Protein Bikin Puasa Gak Lemes!

RADAR JABAR - Sahur sudah menjadi bagian penting selama bulan Ramadan, memegang peran krusial dalam memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa seharian. Menu Sahur tinggi protein tentunya bisa dijadikan pilihan.

Ketika menentukan menu sahur, tentu penting untuk memilih makanan yang memberikan nutrisi yang seimbang. menu sahur dengan protein yang tinggi tentunya dapat memberi asupan yang cukup untuk menjaga kenyang dan memberikan energi tahan lama.

Nah, bagi yang penasaran apa saja menu sahur tinggi protein yang bisa dicoba kami akan mengulasnya disini. Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang cocok untuk sahur yang kaya akan protein.

1. Telur

Telur merupakan sumber protein lengkap yang kaya akan nutrisi penting lainnya seperti vitamin D, vitamin B12, dan selenium. Telur juga mudah disiapkan dalam berbagai cara, mulai dari telur rebus, telur dadar, hingga telur orak-arik.

BACA JUGA:10 Pilihan Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Cocok untuk Sahur!

2. Oatmeal

Oatmeal atau bubur oat adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, serta mengandung protein dalam jumlah yang signifikan. Mengonsumsi oatmeal sebagai bagian dari sahur akan memberikan rasa kenyang lebih lama.

3. Kacang Almond

Kacang almond merupakan sumber protein nabati yang kaya akan lemak sehat, serat, dan antioksidan. Mengonsumsi segenggam kacang almond sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam yogurt atau smoothie dapat menjadi tambahan protein yang bergizi untuk sahur.

4. Dada Ayam

Dada ayam adalah sumber protein hewani yang rendah lemak dan kaya akan nutrisi seperti zat besi dan vitamin B. Daging ayam dapat diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat, mulai dari sup, panggang, hingga tumis.

BACA JUGA:Manfaat Santan Kelapa untuk Rambut Anda, Rahasia Rambut Berkilau

5. Udang

Udang adalah sumber protein laut yang kaya akan asam amino esensial dan rendah lemak jenuh. Memasukkan udang ke dalam menu sahur, baik sebagai bagian dari tumisan sayuran atau tambahan dalam sup, memberikan variasi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

6. Tempe

Tempe adalah sumber protein nabati yang tinggi dan juga mengandung serat, vitamin, dan mineral. Memasukkan tempe ke dalam menu sahur, misalnya sebagai bagian dari tumisan atau sebagai lauk pendamping nasi, akan memberikan asupan protein yang seimbang.

7. Kentang Panggang

Kentang panggang merupakan sumber karbohidrat yang sehat dan mengandung protein yang cukup. Kentang panggang dapat menjadi pilihan yang baik untuk sahur karena memberikan energi tahan lama dan kenyang lebih lama.

8. Telur Dadar

Selain telur rebus atau orak-arik, telur dadar merupakan alternatif lain yang mudah disiapkan dan mengandung protein yang cukup untuk sahur. Telur dadar dapat diisi dengan sayuran untuk tambahan nutrisi.

BACA JUGA:Daftar Makanan yang Dianjurkan dan Dihindari untuk Sahur, Kamu Sudah Tau?

9. Sarden

Sumber: