7 Menu Sahur Rendah Kalori Berprotein Tinggi dengan Pilihan Makanan Sehat dan Bergizi!

Sayuran adalah komponen penting dalam menu sahur rendah kalori. Pilih sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kacang panjang untuk mendapatkan nutrisi yang beragam.

Setelah menentukan makanan yang akan dimasukkan dalam menu sahur rendah kalori berprotein, langkah selanjutnya adalah merancang menu dengan bijak. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diikuti:

Langkah 1: Pilih Makanan dengan Kandungan Protein Tinggi dan Rendah Kalori

Makanan seperti tahu, tempe, ikan, ayam, dan kacang merupakan pilihan utama. Perhatikan porsi agar tetap dalam batas kalori yang diinginkan.

Langkah 2: Kurangi Makanan dengan Kandungan Gula Tinggi

Mengurangi konsumsi makanan yang tinggi gula sangat penting untuk menghindari lonjakan gula darah yang cepat dan menjaga stabilitas energi selama puasa.

Langkah 3: Hindari Makanan dengan Kandungan Lemak Tinggi

Makanan goreng, minyak berlebih, dan makanan olahan tinggi lemak sebaiknya dihindari. Pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti panggang, rebus, atau kukus.

Langkah 4: Gunakan Kuah atau Bahan Rendah Kalori

Air putih, air mineral, atau buah-buahan segar dapat digunakan sebagai sumber cairan untuk menyajikan menu sahur. Hindari minuman manis dan berkalori tinggi.

Langkah 5: Konsumsi Minuman Sehat seperti Air Putih dan Buah-buahan Segar

Minuman seperti air putih dan buah-buahan segar dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mengurangi risiko dehidrasi.

Kesimpulan: Menu Sahur Rendah Kalori yang Lezat dan Bergizi

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kalian dapat membuat menu sahur rendah kalori yang berprotein, lezat, dan bergizi.

Pilihan makanan seperti tahu, tempe, ikan, ayam, kacang, buah-buahan segar, dan sayuran dapat memberikan nutrisi yang diperlukan untuk menjalani puasa dengan sehat dan penuh energi.

Tetap berhati-hati dalam merancang menu, memperhatikan porsi, dan mencari keseimbangan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Selamat menjalani bulan Ramadan dengan penuh kesehatan! (*).

Sumber: