7 Olahraga yang Sangat Cocok Saat Ramadhan! Ada Favoritmu?

Radar Jabar - Rekomendasi olahraga yang sangat cocok saat ramadhan ini bisa menjadi sebuah referensi untuk kalian yang ingin tetap sehat dan bugar di saat bulan puasa. 

Ramadhan, bulan penuh berkah bagi umat Muslim, tidak hanya merupakan waktu untuk berpuasa dan meningkatkan spiritualitas, tetapi juga kesempatan untuk menjaga gaya hidup sehat.

Salah satu aspek penting dari gaya hidup sehat selama Ramadhan adalah melibatkan diri dalam kegiatan fisik yang tepat. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan selama bulan suci ini.

Olahraga yang Sangat Cocok Saat Ramadhan

1. Jalan Cepat atau Brisk Walking

Jalan cepat adalah olahraga ringan yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Ini adalah pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan dan tetap aktif selama berpuasa. Sebaiknya dilakukan selama 15-30 menit setiap hari sebelum berbuka puasa.

Jalan cepat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kebugaran umum.

2. Yoga

Yoga adalah olahraga yang lembut dan fokus pada perpaduan antara tubuh dan pikiran. Selama Ramadhan, yoga dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan meningkatkan kesehatan mental.

Sesesi yoga yang singkat sebelum atau setelah berbuka puasa dapat memberikan efek relaksasi dan menyegarkan bagi tubuh yang mungkin merasa lelah setelah seharian berpuasa.

3. Pilates

Pilates adalah olahraga ringan yang berfokus pada pernapasan dan gerakan tubuh. Ini dapat membantu meningkatkan postur, keseimbangan, dan fleksibilitas.

Dilakukan sebelum atau setelah berbuka puasa, pilates dapat menjadi alternatif yang baik untuk melibatkan seluruh tubuh tanpa memberikan beban berlebih.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan sebelum atau setelah berbuka puasa. Selain membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, bersepeda juga melibatkan otot-otot kaki dan dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk menjelajahi sekitar setelah berbuka. Pastikan untuk menggunakan helm dan memilih rute yang aman.

Sumber: