7 Olahraga yang Sangat Cocok Saat Ramadhan! Ada Favoritmu?

Pilih Waktu yang Tepat: Disarankan untuk berolahraga sebelum atau setelah berbuka puasa untuk menghindari kelelahan yang berlebihan. Hindari berolahraga pada saat terpanas di siang hari untuk mengurangi risiko dehidrasi.

Terapkan Hidrasi yang Cukup: Jangan lupa untuk tetap terhidrasi. Minumlah air dalam jumlah yang mencukupi, terutama saat berbuka puasa dan sahur, untuk menggantikan cairan yang hilang selama puasa.

Dengarkan Tubuh: Penting untuk mendengarkan sinyal tubuh. Jika merasa lelah atau pusing saat berolahraga, segera berhenti dan istirahat. Jangan paksakan diri untuk melakukan aktivitas fisik yang berat jika tubuh tidak siap.

Variasi adalah Kunci: Cobalah untuk memasukkan variasi olahraga dalam rutinitas harian Anda. Ini tidak hanya membantu melibatkan seluruh tubuh tetapi juga membuat rutinitas olahraga lebih menarik.

Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam program kesehatan khusus, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga selama Ramadhan.

Dengan memadukan olahraga yang tepat dengan rutinitas berpuasa selama Ramadhan, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Ingatlah bahwa tujuan utama adalah mencapai keseimbangan dan kesehatan holistik. Semoga Ramadhan ini membawa berkah dan keberkahan untuk Anda dan keluarga (*).

Sumber: