5 Makanan Sehat yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kosong di Pagi Hari

RADAR JABAR - Pagi hari adalah waktu yang penting untuk memulai aktivitas sehari-hari, dan pemilihan makanan yang tepat saat perut kosong dapat memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Memilih makanan yang sesuai juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan perasaan kenyang yang tahan lama.

Berikut adalah 5 makanan yang aman dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari:

 

1. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar adalah pilihan yang cerdas untuk sarapan pagi. Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan stroberi mengandung serat yang tinggi, memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu meningkatkan pencernaan.

Selain itu, buah-buahan juga kaya akan vitamin dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Memilih buah-buahan rendah gula adalah pilihan terbaik untuk menghindari lonjakan gula darah yang cepat. Pisang, misalnya, mengandung potasium dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

 

BACA JUGA:Aneka Rekomendasi Resep Kue Apem Mudah Dibuat dan Anti Gagal

 

2. Yogurt atau Susu Probiotik

Yogurt atau susu probiotik adalah pilihan lain yang baik untuk sarapan pagi. Makanan ini mengandung bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan.

Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam usus, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Pilihlah yogurt alami tanpa tambahan gula berlebihan. Anda dapat menambahkan buah-buahan atau granola untuk memberikan variasi rasa dan tekstur.

 

3. Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik, dan konsumsi telur saat perut kosong dapat membantu memberikan energi yang stabil sepanjang pagi. Protein dalam telur juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga keseimbangan gula darah.

Telur dapat disiapkan dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau diolah menjadi omelet dengan tambahan sayuran segar. Hindari menambahkan terlalu banyak garam atau lemak untuk menjaga kesehatan jantung.

 

BACA JUGA:10 Manfaat Multivitamin untuk Tubuh

 

4. Havermut

Havermut adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk sarapan pagi. Karbohidrat kompleks memberikan energi secara bertahap, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Havermut juga mengandung serat larut yang membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah.

Anda dapat menyiapkan havermut dengan susu, yogurt, atau air, dan menambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, atau madu untuk memberikan rasa tambahan dan nilai gizi yang lebih tinggi.

 

5. Smoothie Sayuran dan Buah-buahan

Smoothie yang terbuat dari campuran sayuran dan buah-buahan adalah cara yang lezat dan menyehatkan untuk memulai hari.

Sumber: