7 Tips yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol dengan Cara Sehat dan Alami

Sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam, mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan pembuluh darah.

5. Ketegangan dengan Makanan Olahan

Mengganti makanan olahan dengan produk olahan kedelai, seperti kacang-kacangan, dapat menjadi langkah cerdas dalam menurunkan kadar kolesterol.

Kacang-kacangan mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat.

Selain itu, produk olahan kedelai juga kaya akan isoflavon, senyawa yang dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung.

 

BACA JUGA:9 Manfaat Jahe Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Kolestrol dan Mengurangi Nyeri Otot

 

6. Berjalan dan Berolahraga

Aktivitas fisik teratur, seperti berjalan atau berolahraga, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi kadar kolesterol.

Olahraga aerobik membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang melindungi jantung. Setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari dapat memberikan manfaat positif untuk kesehatan kardiovaskular Anda.

7. Mengurangi Konsumsi Makanan Berlebihan Gizi

Mengurangi konsumsi makanan berlebihan gizi, seperti makanan manis, gorengan, dan makanan berbasis minyak, merupakan langkah penting dalam menjaga keseimbangan kolesterol.

Makanan tinggi lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Sebaliknya, memilih makanan yang rendah lemak jenuh dan trans akan mendukung kesehatan kardiovaskular.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi kolesterol dengan mengonsumsi makanan sehat dan menjaga kesehatan jantung.

Penting untuk diingat bahwa perubahan pola makan dan gaya hidup sehat adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan Anda.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Sumber: