5 Buah yang Harus Dihindari Saat Darah Tinggi

RADAR JABAR- Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi medis yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Salah satu cara untuk mengelola kondisi ini adalah melalui pola makan yang sehat.

 Meskipun buah-buahan umumnya dianggap sebagai makanan sehat, beberapa di antaranya perlu dihindari atau dikonsumsi dengan bijak oleh mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

 Berikut radarjabar.disway.id telah  5 buah yang sebaiknya dihindari:

 

1. Buah-Buahan Kemasan dan Kalengan yang Mengandung Sirup Gula Tinggi:

Buah-buahan yang dikemas atau dikalengkan sering kali mengandung sirup gula tambahan yang tinggi. Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan tekanan darah. Sebagai gantinya, pilih buah segar atau buah beku tanpa tambahan gula.

 

2. Jeruk dan Jeruk Nipis:

Meskipun jeruk dan jeruk nipis kaya akan vitamin C, mereka juga dapat mengandung kadar kalium yang tinggi.

Kandungan kalium yang tinggi dapat memengaruhi kadar elektrolit dalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah. Jika Anda suka buah jeruk, konsumsilah dengan porsi terkontrol.

 

3. Pisang:

Pisang, sementara kaya akan kalium, juga dapat meningkatkan kadar kalium dalam tubuh. Ini tidak berarti Anda harus menghindarinya sepenuhnya, tetapi mengontrol porsi konsumsi dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit.

 

4. Buah-Buahan Kering:

Buah-buahan kering seperti kismis, kurma, atau aprikot kering memiliki kandungan gula yang tinggi dan konsentrasi kalori yang tinggi.

Kandungan gula dan kalori yang tinggi dapat memengaruhi berat badan dan tekanan darah. Jika ingin mengonsumsi buah-buahan kering, lakukan dengan porsi kecil.

 

5. Semangka:

Meskipun semangka mengandung banyak air dan rendah kalori, kandungan gula alaminya bisa memberikan dampak pada tekanan darah.

 Namun, semangka dapat dikonsumsi dengan bijak dalam porsi yang terkendali.

 

Meskipun daftar ini memberikan panduan umum, penting untuk dicatat bahwa setiap individu memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap makanan.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.

Selain itu, memadukan pola makan sehat dengan gaya hidup aktif dan menghindari garam berlebihan dapat membantu secara signifikan dalam manajemen tekanan darah.

Sumber: