Sering Merasa Ngantuk Padahal Waktu Tidur Sudah Cukup? Kenali 9 Penyebab dan Cara Mengatasinya

 

7. Kondisi Medis

Beberapa kondisi medis, seperti diabetes, hipotiroidisme, atau sindrom kelelahan kronis, dapat menyebabkan rasa ngantuk yang berlebihan.

Jika seseorang merasa ngantuk secara terus-menerus dan tidak dapat dijelaskan oleh faktor-faktor gaya hidup, konsultasi medis diperlukan untuk mengevaluasi kemungkinan kondisi medis yang mendasarinya.

 

BACA JUGA:10 Buah-Buahan Kaya Vitamin C untuk Kulit dan Kesehatan

 

8. Obat-Obatan

Beberapa obat dapat menyebabkan efek samping seperti rasa ngantuk atau kelelahan. Jika seseorang mengalami rasa ngantuk setelah mengonsumsi obat tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memeriksa kemungkinan perubahan dosis atau obat alternatif.

 

9. Kurang Tidur atau Tidur yang Tidak Berkualitas

Penyebab paling umum dari lemas dan sering ngantuk adalah kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas. Kehilangan tidur secara teratur dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental. Penting untuk memprioritaskan waktu tidur yang cukup dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

 

Cara Mengelola Rasa Ngantuk:

Tidur yang Cukup: Pastikan untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam sesuai kebutuhan tubuh Anda.

Aktivitas Fisik Teratur: Terlibat dalam aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa ngantuk.

Makan dengan Sehat: Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah, tinggi serat, dan kaya nutrisi untuk menjaga kadar gula darah dan memberikan energi berkelanjutan.

 

Manajemen Stres: Terapkan teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk mengurangi tingkat stres.

Hindari Stimulan Malam Hari: Hindari kafein, nikotin, dan layar elektronik sebelum tidur untuk mempromosikan tidur yang nyenyak.

Sumber: